أفكار لعمل فطور صحي للاطفالأفكار لعمل فطور صحي للاطفال يمكن القول إن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم من أجل أن تكون بصحة جيدة، ومن الضروري أن تجعل تناول وجبة الإفطار عادةً منتظمة ولها فوائد عديدة، تتراوح بين انخفاض معدلات مرض السكري إلى زيادة الشبع وفقدان الوزن بالنسبة للكبار ولها فوائد مضاعفة للطفل واليوم سوف نتعرف على عبر موقع زيادة أفكار لفطور صحي لطفلك.وجبة الإفطارعندما تتخطى وجبتك الصباحية، فأنت تخبر جسدك بأن الطعام قد يصعب الوصول إليه وأنه يجب أن يحفظ الطاقة، وبالتالي، ما يحدث هو، هو تباطؤ عملية الأيض ومحاولة جسمك لتخزين الدهون.لحسن الحظ، لم نعد نحاول البقاء على قيد الحياة في البرية ولدينا مصدر وفير من الطعام والسعرات الحرارية، ومع ذلك جسمك لا يعرف هذا، وعن طريق تناول وجبة الإفطار لتبدأ يومك، سوف تقفز عملية الأيض وتكون في طريقك للوصول إلى أهدافك الصحية.مع كل الأدلة الساحقة التي تظهر أهمية تناول وجبة فطور صحية وشهية، من الجنون أن الكثير من الناس لا يزالون يتخطون الوجبة، ووفقا لشركة أبحاث السوق، مجموعة NPD، ما يقرب من 18 ٪ من الذكور و 13 ٪ من الإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 54 يتخطون وجبة الإفطار.أهمية وجبة الإفطار للطفليجب أن تحتوي وجبة الإفطار الصحية على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين لتغذية طفلك حتى يأكل مرة أخرى، جرب إقران الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أو خبز محمص من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة مع مصدر بروتيني مثل الحليب أو اللبن أو زبدة الفول السوداني أو البيض أو الجبن ولا تنس أن تضيف جانب من الفاكهة لزيادة الفيتامينات والمعادن، حتى يكون طفلك مستعد لهذا اليوم.بعض الأطفال يتخطون وجبة الإفطار لأنهم ينامون بعد فوات الأوان، لكن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار يميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.إن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أقل قدرة على التعلم في المدرسة، ويحصلون على قدر أقل من الحديد (أحد العناصر الغذائية المهمة) في وجباتهم الغذائية، ويزداد احتمال حصولهم على ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو علامة على أنهم قد يعانون من زيادة الوزن.ومن ناحية أخرى، فإن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يتحسنون في المدرسة، ويزداد احتمال مشاركتهم في الأنشطة البدنية وتناول طعام صحي بشكل عام.الإفطار يضيء مزاجهم من خلال تزويدهم بالطاقة مما يساعد على بناء صورة ذاتية إيجابية ويساعد على تطوير عادات الإفطار الإيجابية التي يأخذونها إلى مرحلة البلوغ.يحتاج كل طفل، كل يوم، إلى تناول وجبة فطور صحية ومغذية، لكننا نفهم أنه قد يكون من الصعب أحيانًا اجبار طفلك لتناول الطعام في الصباح، لذا نحن هنا للمساعدة في بعض الأفكار والنصائح.![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfH_jvkXhboT5fEwLQnhJROtQ3Q25JjqCuyS5NV5j3H50PFcB3GWWv3fCmOjaFyjhnBrt0RfaFMDoRZVmNOjEuIgKX1zZc4IKTgeMADCdTiavahn73vm2dk0ardXGELSMV4YrP8AHW5XC2-AYsqOYnDbmoyjUd_PZDzD7khkgNxCNI3gbuQ07Ndios/s1600/%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1%20%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84%20%D8%AA%D8%B1%D8%BA%D8%A8%20%D9%81%D9%8A%20%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%20%281%29.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfH_jvkXhboT5fEwLQnhJROtQ3Q25JjqCuyS5NV5j3H50PFcB3GWWv3fCmOjaFyjhnBrt0RfaFMDoRZVmNOjEuIgKX1zZc4IKTgeMADCdTiavahn73vm2dk0ardXGELSMV4YrP8AHW5XC2-AYsqOYnDbmoyjUd_PZDzD7khkgNxCNI3gbuQ07Ndios/s1600/%D8%A3%D9%81%D9%83%D8%A7%D8%B1%20%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84%20%D8%AA%D8%B1%D8%BA%D8%A8%20%D9%81%D9%8A%20%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD%20%281%29.jpg)
تعليقات
إرسال تعليق